Über mich

Hallo, ich bin Stef.

Als Yogalehrerin und unperfekte Minimalistin helfe ich hochsensiblen Frauen wie dir, mehr Ruhe im hektischen Alltag zu schaffen und dein Leben zu vereinfachen. 

Ich arbeite mit Frauen, die ihre Hochsensibilität als Stärke entdecken wollen.

Weil sie tief fühlen, kreativ denken und oft so viel mehr können, als sie glauben. Zählst du auch dazu?

🌟 Du ahnst, dass du irgendwie anders tickst.

Während andere scheinbar mühelos durch den Alltag gehen, fühlst du dich oft überfordert von den Eindrücken um dich herum? Du fragst dich, warum dich so vieles auslaugt, obwohl du doch eigentlich „alles richtig machst“?

Gemeinsam schauen wir hin, was dir Energie raubt, und finden Wege, wie du besser mit deinen Ressourcen umgehen kannst.

🌟 Du weißt, dass du hochsensibel bist – und siehst es als Schwäche.

Vielleicht wünschst du dir manchmal, einfach „funktionieren“ zu können? Du kämpfst oft mit dem Gefühl, nicht so belastbar zu sein wie andere?

Ich unterstütze dich dabei, die besonderen Stärken deiner Hochsensibilität zu entdecken und sie in deinem Alltag bewusst zu nutzen.

🌟 Du willst deine Stärken leben – und verzettelst dich im Alltag.

Du hast bereits deine Stärken in der Hochsensibilität gefunden. Aber es fällt dir schwer, sie konsequent zu leben. Vielleicht verlierst du dich in zu vielen Projekten oder weißt nicht, wie du deinen nächsten Schritt machen sollst?

Gemeinsam bringen wir mehr Klarheit und Fokus in dein Leben.

Meine Geschichte

Lange wusste ich es nicht.

Dass ich schon immer anders war, ja. Aber hochsensibel hätte ich mich nie gesehen.

Schließlich wollte ich immer raus, die Welt erkunden. Ich lebte einige Zeit in Chile und Spanien und entdeckte in der Freizeit das aufregende Felsklettern, Fernwandern und Draußenschlafen für mich. Genial!

Die geregelte 45-Stundenwoche im Büro dagegen zog sich wie Kaugummi und laugte mich aus. Oder:

  • diese endlosen Meetings, in denen alles doppelt und dreifach durchgekaut wurde
  • Besprechungen vor der Mittagspause, wenn mir schon der Magen knurrte 
  • diese oberflächlichen Gespräche in lauten Bars
  • der irre Verkehr und Stadtlärm.

Kennst du vielleicht?

Ich dachte mir aber nichts groß dabei. Konnte ich ja immer wieder gut durch Sport und Yoga ausgleichen. 

Erst als Mama habe ich 2022 herausgefunden, dass ich hochsensibel bin.

Damit gingen mir die Augen auf. Ich verschlang Bücher und recherchierte. Es war so, wie wenn jemand mir eine Gebrauchsanweisung in die Hand gedrückt hätte. Endlich verstand ich, wie ich tickte – was mir guttut und was nicht, warum das so ist, und was ich tun kann. 

Früher

… waren Emotionen für mich eher Schwäche.

Ich schluckte viel herunter. Wollte funktionieren und mich anpassen.

Konflikte? Nein, danke!

Lieber Kompromisse, auch wenn ich dabei zurücksteckte und oft gegen meine eigenen Bedürfnisse lebte. 

Heute 🌶️

… sehe ich Emotionen meistens positiv.

Heute dagegen sehe ich, dass vermeintlich negative Emotionen wie Wut und Traurigkeit wichtig sind. Wie Signale sind, die uns etwas sagen wollen – so herausfordernd es sich auch in dem Moment anfühlt. 

Heute lebe ich mit meiner Familie im Tiny House im Grünen, dort, wo viele Leute Urlaub machen. Das Leben auf kleinem Raum ist ein Sinnbild für mich, keine lauwarmen Kompromisse einzugehen – sondern mich konsequent auf das zu konzentrieren, was mir wirklich wichtig ist. 

Hier habe ich gelernt, dass Hochsensibilität keine Last sein muss, sondern eine besondere Fähigkeit – wenn wir sie verstehen, unsere persönlichen Kraftquellen finden und Raum für das Wesentliche schaffen.

Heute achte ich besser auf meine Bedürfnisse. Auch wenn etwas Unvorhersehbares passiert,  weiß ich, wie ich in meine Mitte komme, und erlebe Hochsensibilität als echte Stärke.

Mit Herz, Wissen und Struktur:

Mein Weg zu Vida Calma

Mit über einem Jahrzehnt Erfahrung als Yogalehrerin, Weiterbildungen in Anatomie und Meditation, sowie meiner Leidenschaft für Persönlichkeitsentwicklung, Struktur und Minimalismus, habe ich den Ansatz von Vida Calma entwickelt.

Mit Vida Calma helfe ich dir, dein Leben zu vereinfachen, Stress zu reduzieren und gezielt Kraft zu tanken. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dich abgrenzen, deine Energie schützen und das Leben genießen kannst – in deinem Tempo und mit Lösungen, die wirklich zu dir passen.

Vida Calma vereint

  • Yoga
  • Entschleunigung
  • entspannten Minimalismus und
  • achtsame Produktivität

um deine Hochsensibilität von einer Herausforderung in deine größte Stärke zu verwandeln.

Was mir wichtig ist

Erschreckend oft habe ich gemerkt, wie viel Zeit ich im Alltag mit banalen, unwichtigen Dingen verschwende und für die wirklich wichtigen Dinge keine Zeit hatte. 

Durch einen frühen Todesfall in der Familie habe ich erlebt, wie kurz das Leben sein kann. Dass unsere Zeit keine Selbstverständlichkeit ist, sondern ein großes Geschenk.

Deine Zeit ist deine wichtigste Ressource. Weil du Zeit, im Gegensatz zu Geld, nicht wieder zurückbekommen kannst. 

Heißt das, jede Minute zu optimieren und so zu leben, als ob es kein Morgen gäbe?

Nein. Sondern viel mehr:

Klarheit schaffen:

Was ist dir wirklich wichtig? Und dir dafür mehr Zeit nehmen.

Weniger Verpflichtungen.

Ihnen nur so viel Zeit einräumen, wie nötig.

Mehr im Hier und Jetzt leben.

Den Moment mehr genießen statt gedanklich schon beim nächsten Schritt zu sein.

 Träume nicht aufschieben.

Sich mehr trauen und konkret planen.

Sich mehr trauen, Nein zu sagen.

Vor allem, wenn du davor zu viel Ja gesagt hast.

Zeit- und Energiefresser kennen und reduzieren.

Manche Dinge machen das Leben einfacher. Sehr viele Dinge kosten aber vor allem Zeit, Platz und Energie.

Worauf es mir ankommt

Mein Kompass auf der Reise zu einem entschleunigten und minimalistischen Lebensstil:

  • „Ich muss?“ Habe ich aus meinem Vokabular gestrichen.
  • Mehr im Moment sein. Und auf die eigenen Bedürfnisse hören.
  • Mein Ziel? „Es geht auch leichter“ zu verinnerlichen.
  • Hinterfragen, was wirklich notwendig ist und was nicht. Im Tagesgeschäft, bei Freizeitaktivitäten, beim Putzen, beim Ausmisten.
  • Sich mehr trauen, „Nein“ zu sagen – nicht nur zu vermeintlichen Schnäppchen, sondern auch zu Energieräubern.